ChatGPT面接練習の使い方完全ガイド

「面接が苦手」「何を聞かれるか不安」「練習相手がいない」——そんな悩みを抱えていませんか？

いざ本番になると、頭が真っ白になったり、言葉がうまく出てこなかったり…。そんなときに役立つのが、ChatGPTを活用した“模擬面接”です。

この記事では、ChatGPTを面接官役として活用する方法を、プロンプト例とともに紹介します。基本的な使い方から、質問の深掘り・難易度の調整方法、そして本番で力を発揮するための工夫まで、段階的にわかりやすく解説していきます。

AIとの対話を通じて、あなたの「伝える力」と「答える力」を高め、自信を持って本番に臨める状態を一緒に目指しましょう。

そうたろ

ChatGPTとの練習、最初はちょっと照れくさいけど…気づけばどんどん答え方がスムーズになっていくの、すごいよ。

ChatGPTが“面接官”になる！自宅でできるリアルな面接練習法

ChatGPTは、面接練習の“相手役”として非常に有効なツールだとされています。特に一人で準備を進めたいとき、時間や場所の制約なく繰り返し練習できるのが大きな強みです。

その中でも重要なのが、「ChatGPTにどのような役割を与えるか」です。たとえば、ただ「質問してください」と依頼した場合と、「あなたは新卒採用の面接官です」と役割を与えた場合では、出力の内容とリアリティが大きく異なります。

以下はその違いの具体例です：

このように、役割を明確に設定することで、ChatGPTがより「本番さながら」の進行をしてくれるようになります。面接形式での練習に没入できるだけでなく、想定質問の流れや雰囲気もよりリアルになります。

そして何より、ChatGPTは一度のやりとりで終わりではありません。「質問→回答→フィードバック」の対話を繰り返すことで、自分の回答をブラッシュアップしていけるのが大きな魅力です。

「自己紹介してください」「強みは？」よくある質問をAIで徹底シミュレーション

まず取り組みやすいのが、頻出の基本質問への対応練習です。「自己紹介をお願いします」「あなたの強みと弱みを教えてください」といった質問を、ChatGPTにそのまま投げてもらうことで、面接本番と同じ流れで練習ができます。

以下のようなプロンプトを入力することで、自然に模擬面接が始まります：

あなたは新卒採用の面接官です。
私に「自己紹介をお願いします」「あなたの強みと弱みを教えてください」と順番に質問してください。

さらに「1分以内で話してください」「結論から話すようにしてください」など条件をつけることで、話す内容や時間配分も意識した練習ができます。

難易度調整・フィードバック付きのプロンプト設計術を伝授！

ChatGPTの強みは、質問の難易度やトーンを柔軟に調整できる点にあります。「厳しめの面接官として」「人事経験10年の目線で」などの条件を加えることで、練習の質が一段と高まります。

たとえば以下のようなプロンプトを使うことで、回答の甘さを指摘し、改善点をフィードバックしてくれるようになります：

私は以下のように自己紹介を考えました。
「◯◯大学の◯◯と申します。学生時代は〜〜に取り組みました。志望動機は〜〜です。」

この自己紹介について、人事経験者の視点で論理の甘さや曖昧な表現があればフィードバックしてください。

こうした工夫によって、単なるやりとりの模倣にとどまらず、自分の表現を深め、ブラッシュアップするトレーニングへと昇華させることができます。

ChatGPTで面接練習するメリットとは？

最近では、ChatGPTを使った面接練習が注目されているようです。背景には、AI技術の進化に加え、就活生や転職者が「繰り返し練習したい」「でも一人では難しい」と感じている現実的な課題があります。

ここでは、なぜ今“AI面接官”が選ばれているのか、そして具体的にどんなメリットがあるのかを解説します。

なぜ今“AI面接官”が注目されているのか？

そもそも、ChatGPTのようなAIに面接相手をさせるという発想が、なぜここまで広がっているのでしょうか。理由のひとつは、AIの言語処理能力の飛躍的な向上にあります。

ChatGPTは、人間のように自然な質問を投げかけ、文脈に応じたやりとりが可能です。また、就活や転職活動において、模擬面接を繰り返し練習したいというニーズが高まっている中、「どこでも・誰とでも・いつでも練習できる」という利便性が、多くの人に受け入れられているようです。

さらに、「人に見られることに緊張して言葉が出ない」というタイプの方にとって、AI相手なら心理的ハードルが低く、話すこと自体への慣れにもつながります。

時間・場所を選ばず繰り返し練習できる自由度

ChatGPTの大きな利点は、時間にも場所にも縛られないことです。深夜の帰宅後でも、電車移動中でも、自分のペースで練習ができます。思いついたときにすぐに始められることで、毎日の生活の中に“面接練習”を取り入れやすくなります。

また、毎回同じ質問だけでなく、違う切り口の質問を依頼することで、想定外の問いにも備える練習ができます。これは、人間相手の模擬面接では難しい、AIならではの柔軟さです。

人前で緊張する人にも優しい練習環境

「緊張して言葉が出てこない」「上手くまとめて話せない」——こうした悩みを抱える人にとって、まずはAI相手に自分の言葉で話す練習を積むことは、大きな助けになります。

ChatGPTなら、間違えても怒られたり馬鹿にされたりすることはありません。だからこそ、安心して何度でもやり直しができ、自分の伝え方に磨きをかけることができます。

こうして「言葉にして表現する」こと自体に慣れておくことで、人との面接に臨む際も、緊張しにくくなるという効果があるようです。

基本の使い方：ChatGPTに面接官役をさせてみよう

ChatGPTで面接練習を始めたいと思ったとき、「どう始めればいいのか分からない」「何を入力すれば会話がスタートするの？」という不安を感じる方もいるかもしれません。

実は、ChatGPTに“面接官”として機能してもらうには、少しの工夫で対話の質が大きく変わります。ここでは、初心者でもすぐに活用できる基本的な設定方法と、模擬面接をスムーズに進めるためのプロンプト例、それに対するChatGPTの出力例をあわせて紹介します。

「あなたは面接官です」と指示して始めるプロンプト例

まず基本になるのが、「あなたは面接官です」と明確に役割を与えることです。この一文だけで、ChatGPTの質問の切り口や進行が“面接らしく”なります。

プロンプト例：

あなたは新卒採用の面接官です。
私に模擬面接を実施してください。
まずは「自己紹介をお願いします」と聞き、その後も面接でよくある質問を出してください。

ChatGPTの出力例：

承知しました。それでは模擬面接を始めます。
まずは、簡単に自己紹介をお願いします。

（ユーザーが回答後）
ありがとうございます。次に、あなたの強みとそれを活かした経験について教えてください。

自己紹介・強み・志望動機など基本質問を出題してもらう

面接で頻出する「自己紹介」「強み・弱み」「志望動機」などは、まず初めに練習すべき項目です。ChatGPTに質問を出してもらう際には、リスト形式で依頼するのが効果的です。

プロンプト例：

あなたはIT業界の採用担当者です。
以下の質問を順番に出してください。
・自己紹介
・あなたの強み
・あなたの弱み
・志望動機
・5年後のキャリアビジョン
各回答のあとに、改善点があれば一言コメントもください。

ChatGPTの出力例：

かしこまりました。それでは模擬面接を始めます。
まず、簡単に自己紹介をお願いします。

（ユーザーが回答）
ありがとうございます。丁寧にご自身の経歴を説明されていますね。もう少し「学生時代に力を入れたこと」も加えると、印象が強まるかもしれません。

では次に、あなたの強みについて教えてください。

質問の深掘りや意地悪質問にも対応するには？

実際の面接では、思わぬ方向からの質問や、答えづらい追及が飛んでくることもあります。ChatGPTを使えば、そうした緊張感のある質問にも備える練習が可能です。

プロンプト例：

あなたは少し厳しめの面接官です。
私の回答に対して、「それは具体的にどういうことですか？」「他の候補者との違いは？」など深掘りする質問をしてください。

ChatGPTの出力例：

了解しました。それでは自己紹介からお願いします。

（ユーザーが自己紹介）
ありがとうございます。ご自身の強みとして「リーダーシップ」とおっしゃいましたが、具体的にどのような場面で発揮されたのか、エピソードを交えて教えていただけますか？

また、その経験を通じて何を学び、次にどのように活かそうと考えているのかもお聞きしたいです。

追加プロンプト例（状況演出）：

模擬面接の途中で「あと3分で終了します」と伝えてください。
限られた時間で要点を伝える練習をしたいです。

ChatGPTの出力例：

承知しました。面接の残り時間はあと3分となりました。
この時間で、あなたが当社に最も伝えたい強みと、入社後に実現したいことを、簡潔にまとめて教えてください。

面接トーン＆難易度のカスタマイズ術

ChatGPTを面接官として活用する最大のメリットの一つは、「質問のトーン」や「難易度」を自分好みに調整できることです。本番に近いリアリティを再現するには、質問の深さだけでなく、口調や温度感の調整が重要です。

ここでは、トーン・難易度の指定方法と、バリエーション豊かな質問を引き出すためのプロンプト例を紹介します。

「優しい面接官」「厳しめに追及する」など口調の指示

面接官のキャラクター設定を工夫することで、質問の雰囲気が大きく変わります。「優しい」「丁寧」「厳しめ」「圧迫気味」など、細かなニュアンスまでコントロールすることができます。

プロンプト例（優しい）：

あなたは新卒採用の面接官で、とても丁寧で優しい口調で質問してください。

ChatGPTの出力例：

もちろんです。それでは、どうぞよろしくお願いいたします。
まずは、お名前と簡単な自己紹介をお願いできますか？

（ユーザーが回答）
ありがとうございます、とてもわかりやすかったです。それでは、次にあなたの強みについて教えていただけますか？

プロンプト例（厳しめ）：

あなたは厳しめの面接官として、論理性や説得力に重点を置いて質問してください。

ChatGPTの出力例：

それでは始めましょう。
まず、自己紹介をお願いします。簡潔に、要点を押さえて説明してください。

（ユーザーが回答）
なるほど。ただ、その経験が貴社にどのように貢献できるのか、具体的にもう少し説明していただけますか？

回答へのフィードバックをお願いする方法

練習の質を高めるためには、答えた内容に対して改善点を教えてもらうことも重要です。ChatGPTに「フィードバックをください」と伝えるだけで、言葉の選び方や論理の構成に対するアドバイスが得られます。

プロンプト例：

以下の志望動機について、論理性、説得力、語尾の使い方の観点からフィードバックしてください。
「私は御社の新規事業に興味があり、学生時代の起業経験を活かして成長に貢献したいと考えています。」

ChatGPTの出力例：

フィードバックいたします。
・論理性：御社の新規事業とご自身の起業経験がどう結びつくか、具体的な接点をもう少し明示すると説得力が増します。
・語尾：丁寧ですが、「〜と考えています」の繰り返しに注意するとより自然です。
・全体としては前向きな印象ですが、もう一段階深い自己分析が加わるとさらによくなります。

質問パターンを多様化するプロンプト設計例

毎回同じ質問だけでは、練習の幅が広がりません。ChatGPTに多様な切り口の質問を求めることで、想定外の質問にも対応する力が養われます。

プロンプト例：

私は営業職を志望しています。一般的な面接質問だけでなく、「チームでうまくいかなかった経験」や「数字で結果を出せなかったときの対処法」など、難しめの質問も混ぜて出題してください。

ChatGPTの出力例：

承知しました。それでは、いくつかの質問をさせていただきます。
1. チームでの仕事がうまくいかなかった経験について教えてください。そのとき、あなたはどう対応しましたか？

2. これまでの活動の中で、目標数字に届かなかった経験はありますか？その際に取った行動や改善策について教えてください。

3. 周囲からの評価が厳しかったとき、どのように乗り越えましたか？

面接力を高めるための活用法と注意点

ChatGPTを使った面接練習は非常に便利ですが、単に“答える練習”に終始してしまうと、なかなか面接力は伸びません。本当に大切なのは、自分の言葉で話せるようになること。そして、振り返りと改善のサイクルを回すことです。

ここでは、ChatGPTを効果的に活用するための考え方と、注意すべき落とし穴について解説します。

ChatGPTの出力をそのまま使わず“自分の言葉”に直す意識

ChatGPTは非常に説得力のある文章を返してくれます。しかし、それを“そのまま”暗記してしまうのはおすすめできません。なぜなら、いざ本番で聞かれたときに、言い回しや表現を覚えきれていなかった場合、不自然な沈黙や言い直しが生まれてしまうからです。

ChatGPTの回答はあくまで「参考素材」として活用し、そこから自分の言葉に“翻訳”する意識を持つことが大切です。「私はこう考えている」「この経験からこう感じた」など、自分の思考や体験としっかり紐づけて表現できるようになると、説得力がぐっと高まります。

自己分析→模擬回答→振り返りのサイクルを作ろう

面接準備において最も効果的なのは、「自己分析」「回答作成」「模擬面接」「フィードバック」「修正」のサイクルを繰り返すことです。ChatGPTはこのすべての工程に関与できます。

たとえば：

• 自己分析：「学生時代に頑張ったこと」をChatGPTに質問してもらうことで、自分でも気づかなかったエピソードが掘り起こせる。
• 回答作成：ChatGPTに例文を出してもらい、それをもとに自分のエピソードに置き換えて文章化する。
• 模擬面接：ChatGPTに面接官役をさせて、やりとりを通じて回答を声に出して練習する。
• フィードバック：ChatGPTに「どこがわかりにくかったか」「改善点はどこか」を尋ねる。
• 修正：フィードバックを受けて、自分なりに再構成して練り直す。

本番前の確認リスト：想定質問×回答の準備状況チェック

最後に、本番直前の仕上げとしておすすめなのが「想定質問×回答準備状況チェックリスト」を作ることです。ChatGPTにリストアップしてもらい、それに対して自分で「回答済み／未回答」「自信あり／要修正」といったステータスをつけていきます。

プロンプト例：

新卒採用の一般的な面接質問を20個リストアップしてください。
各質問の横に「自分の回答の準備状況」を記入できるようなチェックリスト形式にしてください。

ChatGPTの出力例：

1. 自己紹介をお願いします　□準備済　□未回答　□修正中
2. 学生時代に力を入れたことは？　□準備済　□未回答　□修正中
3. あなたの強みと、それが活きた経験は？　□準備済　□未回答　□修正中
4. あなたの弱みと、克服したエピソードは？　□準備済　□未回答　□修正中
5. 志望動機を教えてください　□準備済　□未回答　□修正中
6. 当社のどこに魅力を感じましたか？　□準備済　□未回答　□修正中
7. 5年後のキャリアビジョンを教えてください　□準備済　□未回答　□修正中

まとめ：ChatGPTを活用した面接練習で「自信が持てる自分」に

この記事では、ChatGPTを活用した模擬面接の方法と、その具体的なプロンプト設計・実践例を通じて、面接力を着実に高めていくためのステップを紹介しました。

この記事で紹介したポイント

• ChatGPTに「面接官の役割」を与えることで、リアルな面接形式の練習が可能になる
• 自己紹介・強み・志望動機といった基本質問の練習には、リスト形式のプロンプトが効果的
• 厳しめ・優しめなど、トーンを指定することで面接の“雰囲気”を再現できる
• フィードバックをもらったり、深掘り質問に答えたりすることで、実戦力が鍛えられる
• 練習後は自分の言葉で再構成し、自己分析→振り返り→修正のサイクルをまわすことが重要
• 直前の準備として「質問×準備状況リスト」を使えば、弱点を効率的に補強できる

ChatGPTは、あなた専用の“面接トレーナー”として、いつでも何度でも練習に付き合ってくれる存在です。
まずは1問、気軽に質問を投げてみることから始めてみてください。続けていくうちに、あなたの言葉に自信と説得力が宿ってくるはずです。

次のステップ：
ぜひこの記事のプロンプトを使って、ChatGPTとの模擬面接を今日から始めてみましょう。まずは自己紹介、次に強みと弱み。慣れてきたら、トーンや質問の難易度も変えて、自分に合った練習スタイルを見つけてください。